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Entrenamiento en casa full body sin material.

El entrenamiento Full body te permite trabajar la fuerza de todos tus grupos musculares en una sola sesion.

Para este entrenamiento solo necesitaras una esterilla y muchas ganas de entrenar y ponerte fuerte!!

El entrenamiento consiste en dos circuitos: uno de core (abdominales) en el cual trabajaremos por tiempo donde mantendremos la posición que aparece en el gráfico durante 30 segundos y descansaremos 20″ realizando un total de 3 veces cada ejercicio “en el caso de la plancha lateral, no olvides de realizarlo en los 2 lados.

El otro circuito de fuerza muscular realizaremos 5 ejercicios: 3 de piernas y 2 de brazos a 12 repeticiones cada uno “en la zancada y en el puente de glúteos, son 12 de cada pierna”

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